Vivemos em uma época onde o alto desenvolvimento da tecnologia proporcionou-nos muitas facilidades, maior rapidez, ampliação de nossas redes de relacionamento com a globalização. Enfim, todo esse desenvolvimento tem um custo, não é à toa que 70% dos brasileiros sofrem de estresse.As pressões no trabalho, crises financeiras, trânsito caótico e preocupações com filhos resultam em irritabilidade, falta de paciência, esgotamento físico e psíquico, geralmente reconhecidos como mau humor.
O mau humor torna a pessoa, e quem mais estiver ao redor dela, infeliz. Pode destruir lares, relacionamentos e, em casos mais agudos, ocasionar doenças.
As pessoas aprendem a ser mal-humoradas e quando esse comportamento perante à vida se cristaliza é bem mais difícil buscar a modificação, mas não é impossível. A mudança depende da vontade de cada um e da perseverança em buscar o autocontrole.
Algumas dicas podem facilitar nesse processo de busca por um estado de bom humor:
1) Antes de sair de casa todos os dias decida manter o bom humor, mantenha esse pensamento em mente. Lembre-se, os outros não têm o poder de te irritar, no final da contas você é que decide.
2) Evite situações que "normalmente" lhe irritam. Por exemplo, o trânsito lento. Saia mais cedo de casa ou faça um outro caminho.
3) Preste atenção às suas sensações corporais momentos antes de se irritar, saber reconhecer essas emoções são fundamentais para refreá-las. Ou seja, se perceber que está se irritando evite imediatamente a situação, ocupe sua mente com outro pensamento, saia do lugar ou evite a pessoa.
4) Seja grato, em meio a tantas coisas ruins que podem acontecer, sempre haverá algo para ser grato. A gratidão traz bom humor na medida em que você se concentra nas coisas boas que lhe acontecem.
5) Sorria sempre. O sorriso tal qual a irritabilidade tem um poder contaminador. Há pessoas que não têm o hábito de sorrir, mas isso pode ser desenvolvido; no começo será meio forçado, mas com o passar do tempo você perceberá que se tornará algo espontâneo.
6) Não seja tão crítico consigo mesmo e com os outros, todos nós cometemos erros e falhamos, seja mais tolerante. Ria de suas falhas, mas aprenda com elas.
Às vezes o mau humor pode ser patológico levando a estados profundos de depressão; nesse caso será importante buscar ajuda de um profissional. Há casos em que se necessita de medicação.
É fundamental buscarmos o autoconhecimento para então podermos reconhecer quais pontos precisam ser melhorados. E com persistência a mudança, aos poucos, começará a acontecer e você terá uma melhor qualidade de vida.
Se você decidir manter o bom humor perceberá a vida mais colorida e será mais feliz.
Nenhum comentário:
Postar um comentário